Comment se parer contre les maux de l'hiver

Ah, cette belle saison où tout est frais et calme. Où les odeurs de vin chaud, de feu de cheminée et de châtaignes grillées viennent nous chatouiller les narines pour nous laisser un délicieux parfum, nous rappelant notre enfance au pied du sapin de noël.

Que de souvenirs... Cependant, comme le Grinch qui vient ternir l'ambiance, les maux de l'hiver peuvent eux aussi ruiner cette saison en nous clouant au lit, la goutte au nez. Mais pas de panique, puisque grâce à cet article vous serez paré à affronter l'hiver sans le moindre souci !

Commençons par le commencement. Même s'il fait froid dehors, aérez votre maison. Rien ne vaut un bon air pur et renouvelé pour faire fuir les parasites ambiant. 

Si vous appréciez les huiles essentielles, diffusez pendant 20 à 30 minutes un mélange d'aromathérapie. Vous trouverez Eucaly'pur ou bien Solution défenses naturelles de chez Pranarom, ou encore le spray assainissant de la même marque sur le site de la  boutique. Pour tout ceux qui préfèrent faire leur propres mélanges ou n'utiliser qu'une seule huile essentielle à la fois, voici une liste non exhaustive qui marche tout aussi bien ;  lavande vraie, orange douce, ravinstara, citron, eucalyptus globulus, pin sylvestre, bois de hô,...

Et pour vous inspirer, voici un exemple de mélange à faire chez soi (uniquement en diffusion) : pour un flacon

- 20gouttes HE pamplemousse

- 20gouttes HE ravinstara

- 20gouttes HE eucalyptus globulus

- 20gouttes HE tea-tree 

- 20gouttes HE niaouli

Mélanger le tout dans un flacon. Utiliser 2-3 gouttes du mélange dans le diffuseur. 

Préservons maintenant notre immunité car comme le dicton nous le dit ; "Mieux vaut prévenir que guérir" ! N'hésiter pas à remplacer votre miel classique par un miel de thym ou mieux encore un miel à la propolis et gelée royale (J'ai la pêche de chez Propolia). Une cuillère à café le matin pendant 1 mois suffit amplement à faire repartir l'organisme tout en le fortifiant. Vous trouverez de nouveau la Solution défenses naturelles de chez Pranarom utilisée en frictions pour booster l'immunité. Si vous êtes plutôt tisane alors l'échinacée, le sureau noir, le gingembre, le thym, le cynorhodon ou encore l'origan seront vos meilleurs alliés.

Pour finir, parlons nourriture. Une bonne santé commence dans l'assiette ou comme dirait Hippocrate "Que ton aliment soit ta seule médecine !". Alors oui, faisons nous plaisir en hiver mais attention aux excès. Ainsi privilégiez les aliments riches en antioxydants et vitamine C (potirons, butternut, carotte, mandarine, brocolis, raisin...). Consommez de l'ail et des bonne graisses riches en oméga-3 (noix, colza, sardines, maquereau...). Mangez chaud, local et à votre faim. 

Enfin, couvrez-vous bien et n'oubliez pas de faire un peu d'exercice pour favoriser la création de graisses brunes (celles qui réchauffent) en remplacement des graisses blanches (celles qui nous refroidissent). Et puis profitez des festivités en famille ou entre amis car vous l'aurez bien mérité ! 

A bientôt sur Tilleul d'Or

Par Gabriela Legenne Marin 

(stagiaire au Tilleul d'Or)